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控制情绪的8种方法,在工作中更好的与人相处

时间:2019-06-29 15:15:57来源:本站浏览次数:1898




在职场中,有的人看上去非常随和,但面对一些事情的时候会暴跳如雷、咄咄逼人,让人感觉难以相处,久而久之工作也会受到影响。总是控制不好脾气,过后往往懊恼不已,想办法补救去于事无补,无论生活还是职场,情绪稳定总是优秀特质。
1——数颜色法


当你在职场中遇到让你怒不可遏的事情时,最好停下手边的事情,环顾下四周景物,然后心中默念这个杯子是蓝色的,衬衣是白色的,裙子是红色的......通过这样的“数颜色法”,可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己,恢复灵敏的视觉功能,使大脑回归理性思考。


2——记情绪日记法


每天在遇到一些让你感到生气的事情,且这些事情当时并不在意,但过了几个小时或一两天,回想起来会觉得很生气。这时,不要把事情压抑在心里,可以通过写日记的方式,记录发生的内容,比如:自己对于这件事情的感受,小细节也要记录下来。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。


3——暗示调节法


当一些人一些事让你感到愤怒、难过等,产生消极情绪时,要学着进行自我暗示,让自己不在大家面前失态。基本的做法就是给自己输送积极信号,可以试试在心里告诉自己“我不生气、我不生气、我不生气......”以此来调节自己的心态。


4——运动纾解法


当你在沮丧或是愤怒时,可以通过运动的方式来健康积极的面对负面情绪,如:跑步、打球、打拳等,可以得到有效缓解。而运动过后,你还会感觉身心清爽,说不定你还会由此爱上运动。


5——音乐缓解法


当你小心情不佳时,不妨听上一曲自己喜欢的音乐,可以令沮丧的情绪烟消云散。据科学家发现,音乐具有强烈的情绪感染力,是缓解情绪的有效方法之一。


6——大声宣泄法


面对职场压力产生的不良情绪,可以在周末约上好友爬山,在山顶大喊出自己的不满,将心底所有的不愉快和压力都随着自己的呐喊宣泄出来,让自己的情绪得到释放。


7——社交排解法


如果你是一个内向的人,很容易产生不良情绪,心中有事,会让自己久久不能放松,这样很容易得病。因此,你可以多和性格开朗的人交往,多让自己置身于人群中,自然会使你的情绪得到改变。


8——直面现实法


如果你比较喜欢逃避问题,又喜欢积压情绪,不妨在发生问题时,强迫自己直面现实,慢慢拉长在现场的时间,每次增加一点,比如:由原先的2秒改为1分钟、5分钟、10分钟,延长自己面对负面情绪的时间。

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