深圳市心感音健康教育有限公司

18923865156

深圳市心感音健康教育有限公司

电话:0755-84584276
传真:
地址:深圳市龙岗区黄阁路与沙园路交汇处阳光天健城一栋二楼171-172商铺

当前位置:首页健康资讯 > 儿童心理儿童心理

如何学会控制情绪,学会自我管理

时间:2019-09-16 14:01:56来源:本站浏览次数:1098

    关于如何教会孩子控制情绪,学会自我管理。小编的见解如下:

    孩子发脾气或控制不了自己是家长经常会面对的问题,在孩子激动时家长会发现自己很难和孩子沟通。孩子在成长的过程中常利用愤怒来对抗情感上或身体上的问题,家长在此时要帮助孩子控制自己的愤怒。让孩子学会控制情绪,家长可以参考以下的建议:

     要承认及接受孩子愤怒的感受       学习同情                            教会孩子解决问题的技巧          家长要制定清晰的规则              教会孩子放松的方法

     建立孩子对家长的信任                  正确的区分自己和孩子       教给孩子识别冲动的信号          教会孩子冲动时平静下来        让孩子学会自我平复           和孩子建立亲情

     一个正常的人,想要情绪宣泄是很正常的一件事。但是也不是每一个场合都能允许我们的情绪宣泄,所以当我们想要情绪发泄的时候,我们必须制止这种想要情绪发泄的情况。那么情绪控制有哪些方法呢?下面,我们一起来看一下吧!
情绪控制的方法
一、多在说话前想想要表达的内容
        很多时候我们会发现一个很严重的问题,那就是失控情况下讲出来的内容很容易反悔,恨不得有后悔药可以吃,那么面对这种情况,不管自己的情绪是否可控, 都应该想想即将表达的内容,三思而后行,这是有一定借鉴意义的。
二、去做一次运动
         当我们情绪低落的时候,感觉自己不知如何是好的时候,我们有一个很好的选择就是 运动,可以去打一场篮球,可以去健身房运动30分钟,也可以找个环境好的地方跑步。运动可以使人的心情愉悦,提高你的兴奋感,从而降低你低落的情绪。如果能长期保持运动的话,对你的身心健康都是很有帮助的。
三、注意当你感觉情绪从你身边溜走时
       控制情绪的第一步是意识到什么时候情绪失控。问问自己身体上和精神上的感受是什么,然后努力去识别它。当你的情绪开始螺旋上升时,捕捉它们需要正念、有意识、理性的思考;仅仅是认知本身就会让你在当下扎根。
四、意识到自己的性格有不足之处
        经常会不高兴的人,往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”,就永远无法摆脱负面情绪。所以,重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智,可以冷静看待别人的行为。
五、保持自己正常合理的人生状态
        每天的状态有工作和生活等方方面面构成,也许有一个环节出现问题,就会导致自己的情绪不好,甚至是崩溃,那么此时就应该记住一点,处理好每件小事,把事情处理好了,然后再去开始下一件事情。

粤ICP备14048910号  粤公网安备 44030702001714号  深圳市心感音健康教育

地址:深圳市龙岗区黄阁路与沙园路交汇处阳光天健城一栋二楼171-172商铺
电话:0755-84584276 传真:

  

心感音官方微信二维码     专家咨询二维码